Juoksuliivi mukaan juoksulenkille
Koe mukavampia juoksulenkkejä Salomonin juoksuliivin kanssa, ja lue muutama yksinkertainen vinkki siitä, miten voit juosta pidempiä matkoja.
Erika Borgström antaa sinulle parhaat vinkkinsä entistäkin parempiin juoksulenkkeihin. Mitä hyötyä juoksuliivistä on ja mitä pitää ottaa huomioon, jos haluaa kehittyä pidempien matkojen juoksemisessa? Lue Erikan vinkit alta – saatat löytää juoksemisesta aivan uusia ulottuvuuksia!
Muistan ensimmäisen kesäni Jämtlannissa. Oli kuuma, ja melkein kaikki tunturipurot olivat kuivuneet. Olin juuri hiljattain muuttanut alueelle, ja uskalsin varovasti vetää juoksukengät jalkaani. Annoin jalkojeni upota tunturisuohon ensimmäistä kertaa, yritin löytää polkuja ja rohjeta juoksemaan yhä pidemmälle. Juokseminen muuttui "liikunnasta" täydelliseksi seikkailuksi. Muistan ensimmäisen kesäni siellä. En halunnut mennä ollenkaan sisälle.
Salomon
Women's Adv Skin 12
With Flasks
Erika Borgström on syntynyt Östersundissa, mutta on varttunut vähän kaikkialla. Hän asuu nykyään omakotitalossa pienen Kaxås-kylän laitamilla Östersundin ja Åren välimailla. Hän juoksi ensimmäisen kahden tunnin lenkkinsä vasta 25-vuotiaana, mutta on sen jälkeen juossut paljon. Erika pitää eniten tuntureilla juoksemisesta ja uusien polkujen löytämisestä. Juoksukengät ovat aina mukana, aina YK-tehtävistä Malilla Etelä-Amerikan reppureissuille.
Juokseminen juoksuliivin kanssa
Pah, ajattelet varmaankin. Tuo ei ole mikään mullistava vinkki. Se on sekä epämiellyttävää että epäkäytännöllistä, enkä edes juokse niin pitkiä matkoja. Mutta kerronpa sinulle yhden asian. Kun löydät juoksuliivin, joka ei ole kuin reppu, vaan pikemminkin kuin lisävaate, joka istuu täydellisesti ja johon voit pakata paljon käteviä varusteita, et enää halua juosta ilman sitä.
Minulla kesti pitkään tajuta, kuinka paljon hauskempaa on juosta, kun tietää voivansa tankata lisäenergiaa. Juoksulenkillä on nimittäin täysin sallittua pitää evästaukoja, jos kuvittelit jotain muuta! Silloin myös tietää, ettei tarvitse olla janoinen tai pelätä palelemista. On myös erittäin kätevää voida säilyttää matkapuhelinta hyvässä paikassa.
Ja ei, sinun ei tarvitse juosta pitkiä matkoja voidaksesi käyttää juoksuliiviä. Juoksuliivillä voi kuitenkin antaa itsellensä mahdollisuuden tehdä juoksemisesta hieman hauskempaa!
Women's Adv Skin 12 With Flasks från
Salomon är en träningsryggsäck
som konstruerats för att passa
kvinnors anatomi.
Kolme vinkkiä pitkien matkojen juoksemiseen
Pitkän etäisyyden tai ajallisesti pitkän matkan juokseminen on ihanaa. Tunne itsensä eteenpäin viemisestä ja siitä, että keho jaksaa, voi antaa uskomattoman paljon itseluottamusta. Tässä kolme vinkkiä sinulle, joka haluat yrittää juosta pidemmälle tai pidempään:
1. Etsi paikka, jossa haluat oikeasti juosta. Jossain, missä on viihtyisää, vaikkapa läheisen luonnonpuiston poluilla. Tai seuraa vaellusreittiä. Voit myös juosta merenrantaa pitkin. Valitse päivä, jolloin on hyvä sää. Tee seikkailustasi mahdollisimman mukava.
2. Tavoittele aikaa, jonka haluat juosta, älä matkaa. Tällöin tavoitteena on olla ulkona, eikä vain juosta nopeasti. Aloita juokseminen niin hitaasti kuin pystyt, juokse ehkä noin 20 minuuttia ja kävele 5 minuuttia. Ja jatkat sitten samalla tavalla, kunnes saavutat aikatavoitteesi.
3. Tankkaa energiaa. Sen pitäisi olla jotakin, mistä pidät. Pulla, ehkä voileipiä (juustovoileipä on oma suosikkini), suklaata, karkkia tai keksejä. Lisäksi nestettä, kuten vettä, mehua tai urheilujuomaa. Suositeltavaa on syödä vähän ja usein. Voit esimerkiksi syödä jotain 20 minuutin välein, kenties samalla, kun kävelet.
